明天，千万考生将踏入高考考场，迎接这场重要的人生挑战。在这关键的前夕，有一些事情考生务必做到，而另一些则坚决不能做，以此来调整状态，从容应考。 十要做，为高考保驾护航 1. 准备好考试用品 提前检查身份证、准考证是否齐全，多打印几份准考证并分开放置，同时保存电子版以防万一。准备 2B 铅笔、0.5mm 黑色签字笔、橡皮擦、直尺、圆规、三角板等文具，装入透明文具袋。携带透明无标签的饮用水、纸巾、雨具（依据天气情况），若有需要，还可准备口罩与薄外套。这些物品是考试的基础保障，缺一不可。  2. 提前熟悉考场 务必在考试前一天前往考点，熟悉位置、交通路线，确认考场所在教室、座位号以及卫生间位置，计算好路上所需时间。了解考场规则，阅读准考证背面的考生须知。熟悉环境能让考生在考试当天更加从容，避免因陌生感而产生紧张情绪。 3. 调整作息 考前一周就应开始调整生物钟，高考前一天更要保证充足睡眠，睡足 7 - 8 小时，让大脑和身体在考试时间段保持精神饱满。不要熬夜突击，规律作息能让考生以最佳状态迎接考试。 4. 合理饮食 保持清淡、营养均衡且卫生的饮食。避免食用生冷、油腻、辛辣刺激以及不熟悉的食物，防止肠胃不适。早餐要吃好，为上午的考试提供充足能量；午餐不宜过饱，以免影响下午的学习状态。合理饮食能维持身体的良好状态，为考试提供稳定的能量支持。  5. 适度放松 听听轻柔的音乐，到户外散散步，进行一些轻度运动，或者与家人朋友聊聊天，缓解紧张情绪。但不要过度谈论考试或纠结难题，保持心态平和。适度放松能让紧绷的神经得到舒缓，以更好的精神面貌应对考试。 6. 积极心理暗示 不断给自己正面的心理暗示，坚信自己平时的努力定会有回报，相信 “我能行”。将高考视为一次重要模拟考试，尽力而为就好，不过分苛求完美，允许自己有小失误。积极的心态能增强自信心，提升考试中的发挥水平。  7. 回归基础复习 考前最后阶段，把重点放在回顾基础知识、公式、概念以及错题本上。不要再钻研过难、过偏的题目，以免打击信心且浪费时间。回归基础能巩固知识体系，强化记忆，为考试提供坚实的知识支撑。 8. 保持答题手感 适当做少量题目，保持思维活跃与答题手感，但做题强度不宜过大。可以选择一些简单的基础题，让大脑处于思考状态，以便快速适应考试节奏。 9. 梳理答题思路 对各科重点知识、答题技巧以及时间分配策略进行梳理。明确不同题型的答题方法，合理规划答题时间，确保在考场上能有条不紊地作答。 10. 关注天气变化 提前查看高考期间的天气预报，根据天气准备衣物和雨具。若天气炎热，备好防暑药品；若有降雨，带好雨伞、雨衣，防止淋湿感冒。关注天气能让考生提前做好应对，避免因天气因素影响考试状态。  十不做，避免影响考试状态 1. 不要熬夜 熬夜复习不仅会让大脑疲劳，影响第二天的精神状态，还可能导致考试时注意力不集中、思维迟缓。保持规律作息，才能在考场上思维敏捷，发挥出最佳水平。 2. 不要过度紧张 过度紧张会使大脑一片空白，影响知识的回忆与运用。要明白高考虽是重要节点，但不是人生的全部，尽力就好，以平和心态对待。 3. 不要尝试新食物 新食物可能引发肠胃不适，在高考前一天，应保持日常饮食习惯，确保身体处于良好状态，避免因饮食问题影响考试。 4. 不要进行剧烈运动 剧烈运动可能导致身体疲劳或受伤，影响第二天的考试。考前一天可进行轻度放松运动，但要避免过度消耗体力。 5. 不要玩电子游戏或棋牌 电子游戏和棋牌容易让人过度兴奋，难以在短时间内平静下来，影响睡眠和第二天的考试状态。应远离此类娱乐活动，保持心态平稳。  6. 不要与他人发生冲突 保持良好的人际关系和情绪状态，避免因与人发生矛盾而影响心情，让自己能专注于考试准备。 7. 不要临时抱佛脚钻研难题 难题可能花费大量时间且不一定能解答出来，还会增加焦虑感。考前应回归基础，巩固已有知识，而非在难题上浪费精力。 8. 不要过度依赖手机 手机中的信息繁杂，容易分散注意力，考前一天应减少使用手机，避免沉迷其中，保持专注的备考状态。  #热问计划#9. 不要随意改变学习计划 按照既定的复习节奏进行，临时改变计划可能导致复习不全面或心态失衡。稳定的计划能让考生有条不紊地进行考前准备。 10. 不要对答案 如果在考前与同学交流学习内容并对答案，可能会发现自己的错误，从而产生焦虑情绪，影响考试信心。相信自己的复习成果，保持自信，等待在考场上展现实力。 高考前一天，做好这 “十要做”，规避 “十不做”，考生们就能以最佳状态迎接高考。相信每一位努力的考生都能在考场上发挥出应有的水平，取得理想成绩，迈向人生新征程。 |
